Δημιουργικές ρουτίνες προπόνησης Fitness Anywhere που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε στο χώρος, στο πάρκο ή εν κινήσει

Τα άτομα που αναζητούν τη φράση-κλειδί “Γυμναστική Οπουδήποτε: Δημιουργικές προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε” αναζητούν ρουτίνες προπόνησης που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να κάνουν στο χώρος ή εν κινήσει. Θα να έχετε κατά νου να αναζητούν ρουτίνες προπόνησης που έχουν αποκτήσει βιαστικά και απλά ή πρόκειται να να έχετε κατά νου να αναζητούν ρουτίνες προπόνησης που μπορεί να είναι προκλητικές και μπορείς τους βοηθήσουν να έχετε κατά νου να αποκτήσουν φόρμα. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να αναζητούν ρουτίνες προπόνησης που μπορεί να είναι συγκεκριμένες για τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης, συγκρίσιμο με το να έχετε κατά νου να χάσουν βάρος ή να έχετε κατά νου να δυναμώσουν.

Αυτό το ενημερωτικό δελτίο μπορείς προμήθειες μια καταχώριση με δημιουργικές ρουτίνες προπόνησης που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε οπουδήποτε, χωρίς αναφορά σε η έκταση φυσικής κατάστασης ή τον εξοπλισμό σας.

I. Πλεονεκτήματα μέσω την προπόνηση στο χώρος

• Άνεση
• Προσιτότητα
• Ευκαμψία
• Μυστικότητα
• Προστασία

II. Συσκευή που θέλετε για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος

• Ένα στιβαρό χαλάκι
• Αλτήρες ή ζώνες αντίστασης
• Μια μπάλα γιόγκα
• Ένα σχοινί άλματος
• Ένα kettlebell

III. Πώς να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε ένα κλαμπ υγείας στο χώρος

• Επιλέξτε έναν χώρο στο χώρος σας που μπορεί να είναι ελεύθερος από μπερδεμένα πράγματα και έχει αρκετό χώρο για να έχετε κατά νου να μετακινηθείτε.
• Επενδύστε σε 1 στιβαρό χαλάκι για να έχετε κατά νου να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.
• Επιλέξτε έναν αριθμό από αντικείμενα ουσιών που μπορείς χρησιμοποιείτε συνεχώς.
• Δημιουργήστε ένα ρουτίνα προπόνησης στο οποίο μπορείτε να έχετε κατά νου να τηρήσετε.

IV. Ασκήσεις στο χώρος για ερασιτέχνες

• 1η μέρα: Αερόβια
• δευτερόλεπτο μέρα: Εκπαίδευση ενδυνάμωσης
• τρίτη μέρα: Ελεύθερος χρόνος
• Ώρες φωτός ημέρας 4: Αερόβια
• πέμπτη μέρα: Εκπαίδευση ενδυνάμωσης
• έκτη μέρα: Ελεύθερος χρόνος
• Ώρες φωτός ημέρας 7: Cross-προπόνηση (κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ.)

V. Ασκήσεις στο χώρος για μεσαίους και προχωρημένους ασκούμενους

• 1η μέρα: Εκπαίδευση για όλο το πλαίσιο
• δευτερόλεπτο μέρα: Αερόβια
• Ώρες φωτός ημέρας 3: Εκπαίδευση για το πάνω ένα μέρος του σώματος
• Ώρες φωτός ημέρας 4: Εκπαίδευση στο κάτω ένα μέρος του σώματος
• πέμπτη μέρα: Αερόβια
• έκτη μέρα: Ελεύθερος χρόνος
• Ώρες φωτός ημέρας 7: Cross-προπόνηση (κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ.)

VI. Πώς να έχετε κατά νου να παραμένετε αιτία όταν γυμνάζεστε στο χώρος

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
• Εντοπίστε έναν φίλο προπόνησης.
• Ακούστε την αγαπημένη σας μελωδία.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας.

VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αποφεύγετε όταν γυμνάζεστε στο χώρος

• Το παρακάνετε.
• Παράλειψη ημερών ανάπαυσης.
• Απέτυχε τρώει σχετικά.
• Απέτυχε πίνετε αρκετό νερό.

VIII. Υποδείξεις ασφαλείας για γυμναστική στο χώρος

• Χρησιμοποιήστε ένα στιβαρό χαλάκι για να έχετε κατά νου να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.
• Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Προσέξτε το περικυκλών σας και κρατηθείτε μακριά από να έχετε κατά νου να σκοντάψετε ή να έχετε κατά νου να πέσετε.

IX. Πώς να έχετε κατά νου να κάνετε το κλαμπ υγείας του σπιτιού σας πιο άνετο

• Επενδύστε σε 1 άνετο χαλάκι.
• Προσθέστε λίγη μελωδία θυμίζει προπόνησή σας.
• Δημιουργήστε έναν ευχάριστο χώρο στο οποίο μπορείτε να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε αργότερα την προπόνησή σας.

Τακτικά Προβλήματα

• Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στο χώρος;
• Α: Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προπόνηση στο χώρος, συγκρίσιμο με το όφελος, η οικονομική προσιτότητα, η ευκαμψία, η ιδιωτικότητα και η προστασία.

<

Λειτουργία	Περιγραφή
Ασκήσεις στο χώρος	Ασκήσεις που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να γίνουν στο χώρος με έξω εξοπλισμό
Δημιουργικές ρουτίνες προπόνησης	Ασκήσεις που μπορεί να είναι διασκεδαστικές και ενδιαφέρουσες και που σας παρέχουν αιτία
Καταλληλότητα	Ασκήσεις που σας βοηθούν να έχετε κατά νου να βελτιώσετε το πλήρες σας στάδιο φυσικής κατάστασης
Ασκήσεις	Ασκήσεις που μπορεί να είναι συγκεκριμένες για τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, συγκρίσιμο με το να έχετε κατά νου να χάσετε βάρος ή να έχετε κατά νου να δυναμώσετε
Οπουδήποτε	Ασκήσεις που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να γίνουν οπουδήποτε, παρά το γεγονός ότι δεν έχεις τόσο πολύ χώρο

II. Συσκευή που θέλετε για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος

Ο συσκευή που θέλετε για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος μπορείς εξαρτηθεί μέσω τους στόχους φυσικής κατάστασης και τον προϋπολογισμό σας. Εναλλακτικά, υπάρχουν συγκεκριμένα κυρίως αντικείμενα ουσιών που το ευρύ κοινό μπορείς βρουν εύχρηστο, συγκρίσιμο με:

• Πάγκος με βάρος
• Μπάρα και βάρη
• Αλτήρες
• Μια ζώνη αντίστασης
• Ένα χαλάκι γυμναστικής
• Μια μπάλα σταθερότητας

Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα διαφορετικού ουσιών για το κλαμπ υγείας του σπιτιού σας, συγκρίσιμο με διαδρόμους, ελλειπτικές μηχανές και αδιάκοπα μοτοσικλέτες. Εναλλακτικά, εκείνα τα αντικείμενα ουσιών είναι μίλια πιο ακριβά και πρόκειται να να έχετε κατά νου να μην είναι μίλια προαπαιτούμενα για όλους.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι για τον εξοπλισμό που θέλετε για το κλαμπ υγείας του σπιτιού σας, είναι μίλια καλή σκέψη να έχετε κατά νου να μιλήσετε με έναν σώμα εργαζομένων γυμναστή ή έναν εκπαιδευτή γυμναστικής. Είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να αξιολογήσετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης και να έχετε κατά νου να σας προτείνουν τον πολύ καλύτερο εξοπλισμό στον/στην.



III. Πώς να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε ένα κλαμπ υγείας στο χώρος

Ένα κλαμπ υγείας στο χώρος πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να έχετε κατά νου να αποκτήσετε φόρμα και να έχετε κατά νου να παραμείνετε υγιείς με έξω να έχετε κατά νου να είναι σημαντικό να να έχετε κατά νου να ξοδέψετε κάποια τεράστια μετρητά ή χρόνο για μια λέσχη στο κλαμπ υγείας. Εναλλακτικά, η παράγοντας από 1 γυμναστηρίου στο χώρος πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια δύσκολη, συγκεκριμένα αν απέτυχε είστε σίγουροι τι θέλετε ή πώς να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.

Αυτή η αρμονία μπορείς σας προμήθειες όλες τις δεδομένα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να γνωρίζετε όταν πρόκειται για τη παράγοντας από 1 γυμναστηρίου στο χώρος, συγκρίσιμο με:

• Τα πλεονεκτήματα γυμναστηρίου στο χώρος
• Ο συσκευή που θέλετε για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος
• Πώς να έχετε κατά νου να φτιάξετε το κλαμπ υγείας στο χώρος σας
• Πώς να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε το κλαμπ υγείας στο χώρος σας με ασφάλεια

II. Συσκευή που θέλετε για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος

Ο συσκευή που θέλετε για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος μπορείς εξαρτηθεί μέσω τους στόχους φυσικής κατάστασης και τον προϋπολογισμό σας. Εναλλακτικά, ορισμένα κυρίως αντικείμενα ουσιών που πρόκειται να να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να εξετάσετε περιέχουν:

• Πάγκος με βάρος
• Μια συλλογή αλτήρες
• Μπάρα και βάρη
• Αίθουσα ή ελλειπτικό gadget
• Ένα χαλάκι γιόγκα
• Μια ζώνη αντίστασης
• Μια μπάλα σταθερότητας

Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε αρκετά πολλά από κάθε άλλο εξοπλισμό γυμναστικής στο χώρος, συγκρίσιμο με μοτοσικλέτες γυμναστικής, μηχανές κωπηλασίας και αναρριχητές σκαλοπατιών. Όταν επιλέγετε εξοπλισμό, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε η κλίμακα του χώρου σας και τον προϋπολογισμό σας.



V. Ασκήσεις στο χώρος για μεσαίους και προχωρημένους ασκούμενους

Εάν είστε μεσαίος ή προχωρημένος γυμναστής, πρόκειται να να έχετε κατά νου να χρειαστείτε μια πιο απαιτητική πρόγραμμα προπόνησης για να έχετε κατά νου να έχετε οι επιπτώσεις που θα θέλατε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη παράγοντας μιας μηχανικά προπόνησης στο χώρος που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην:

• Ξεκινήστε με προθέρμανση. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να έχετε κατά νου να προετοιμάσετε τους μυς σας για προπόνηση.
• Συμπεριλάβετε μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που λειτουργούν όλες τις κύριες μυϊκές σας ομάδες.
• Φροντίστε να έχετε κατά νου να προκαλέσετε τον εαυτό σας αυξάνοντας βήμα προς βήμα την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας.
• Πάρτε ημέρες ανάπαυσης ανάμεσα στις ρουτίνες προπόνησης για να έχετε κατά νου να επιτρέψετε στους μυϊκός ιστός σας να έχετε κατά νου να ανακάμψουν.

Ακολουθεί μια ένδειξη μηχανικά προπόνησης στο χώρος για μεσαίους και προχωρημένους ασκούμενους:

• Προθέρμανση: 5-10 λεπτά ελαφριάς αερόβια, συγκρίσιμο με περίπατος ή τζόκινγκ ως εναλλακτική λύση
• Εκπαίδευση ενδυνάμωσης: 3 σετ των 10-12 επαναλήψεων κάθε άσκησης
• Καταλήψεις
• Πρέσσα πάγκου
• Deadlift
• Υπερυψωμένη πρέσα
• Τραβήγματα
• Αερόβια: 20 λεπτά αερόβια μέτριας υστερίας, συγκρίσιμο με σπριντ, ποδηλασία ή κολύμπι
• Δροσιστείτε: 5-10 λεπτά διατάσεις

Αυτό είναι μόνο ένα μοτίβο μηχανικά και κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί να έχετε κατά νου να το προσαρμόσετε έτσι ώστε να κοστούμια με το ατομικό στάδιο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Φροντίστε να έχετε κατά νου να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο personal trainer εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή σκέψεις.

6. Ερωτήσεις και λύσεις

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για την προπόνηση στο χώρος:

1. Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στο χώρος;

2. Τι εξοπλισμό θα ήθελα για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος;

3. Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να δημιουργήσω ένα κλαμπ υγείας στο χώρος;

4. Ποιες είναι μίλια μερικές προπονήσεις στο χώρος για ερασιτέχνες;

5. Ποιες είναι μίλια μερικές προπονήσεις στο χώρος για μεσαίους και προχωρημένους ασκούμενους;

6. Πώς έχω αιτία όταν γυμνάζομαι στο χώρος;

7. Ποια είναι μίλια έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αποφεύγετε όταν γυμνάζεστε στο χώρος;

8. Ποιες υποδείξεις ασφαλείας θα πρέπει να έχετε κατά νου να παρατηρώ όταν γυμνάζομαι στο χώρος;

9. Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να κάνω το κλαμπ υγείας του σπιτιού μου πιο άνετο;

VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να αποφεύγετε όταν γυμνάζεστε στο χώρος

Όταν γυμνάζεστε στο χώρος, είναι πολύ σημαντικό αποφεύγετε κοινά σφάλματα που πρόκειται να να έχετε κατά νου να οδηγήσουν οδήγησε τραυματισμό ή μειωμένα αποτελέσματα. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα πιο συχνά σφάλματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από:

• Απέτυχε κάνετε σωστή προθέρμανση νωρίτερα από την προπόνησή σας.
• Πηγαίνω τόσο πολύ σκληρά πάρα τόσο πολύ βιαστικά.
• Απέτυχε παίρνει αρκετές ημέρες ανάπαυσης.
• Οδήγηση κακής μορφής.
• Απέτυχε μένει ενυδατωμένο.
• Παράλειψη ασκήσεων χαλάρωσης.

Αποφεύγοντας εκείνα τα σφάλματα, μπορείτε να έχετε κατά νου να βοηθήσετε να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι έχετε μια ασφαλή και αποτελεσματική πρόβα στο χώρος.

Υποδείξεις ασφαλείας για γυμναστική στο χώρος

Όταν γυμνάζεστε στο χώρος, είναι πολύ σημαντικό πήρατε προφυλάξεις για να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς. Ακολουθούν ορισμένες υποδείξεις ασφαλείας:

Ξεκινήστε αργά και βήμα προς βήμα αυξήστε την βάθος των προπονήσεων σας με τα χρόνια. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να κρατηθείτε μακριά από την υπερένταση και τους τραυματισμούς.
Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα όταν σηκώνετε βάρη ή κάνετε άλλες προπονήσεις. Αυτό μπορείς βοηθήσει θυμίζει ασπίδα των αρθρώσεων και των μυών σας.
Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αυξήσετε την ευελιξία σας και να έχετε κατά νου να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης.
Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο. Είναι μίλια καλύτερα να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι προστατευμένος παρά να έχετε κατά νου να λυπάσαι.
Προσέξτε το περικυκλών σας και θα θέλετε να έχετε αρκετό χώρο για να έχετε κατά νου να ασκηθείτε με ασφάλεια.
Χρησιμοποιήστε εξοπλισμό ασφαλείας, συγκρίσιμο με πάγκο βαρών, όταν είναι σημαντικό. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να προστατεύσετε μέσω τραυματισμό.
Ζητήστε μέσω κάποιον να έχετε κατά νου να σας εντοπίσει όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να σας αποτρέψει μέσω το να έχετε κατά νου να ρίξετε το φορτίο στον εαυτό σας.
Να έχετε κατά νου να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε εξοπλισμό άσκησης. Φροντίστε να γνωρίζετε πώς να έχετε κατά νου να χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό με ακρίβεια και ότι είναι οδήγησε καλή κατάσταση.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις ασφαλείας, μπορείτε να έχετε κατά νου να συμβάλετε στη περικοπή του κινδύνου βλάβης κατά την προπόνηση στο χώρος.

Πώς να έχετε κατά νου να κάνετε το κλαμπ υγείας του σπιτιού σας πιο άνετο

Υπάρχουν έναν αριθμό από θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε για να έχετε κατά νου να κάνετε το κλαμπ υγείας του σπιτιού σας πιο άνετο και φιλόξενο, έτσι ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε κατά νου να το χρησιμοποιείτε συνεχώς.

1. Φροντίστε η απόσταση σας να έχετε κατά νου να είναι μίλια τακτοποιημένα φωτισμένος και αεριζόμενος. Απέτυχε θα θέλατε να έχετε κατά νου να γυμνάζεστε σε 1 σκοτεινό, βουλωμένο δωμάτιο. Φροντίστε να μπορεί να υπάρχει πολλά από φυτικό ήπιο και ότι το δωμάτιο αερίζεται τακτοποιημένα.

2. Επενδύστε οδήγησε άνετο εξοπλισμό προπόνησης. Είναι μίλια πιο να φανταστείς να έχετε κατά νου να τηρήσετε τη πρόγραμμα της προπόνησής σας εάν φοράτε ενδύματα που μπορεί να είναι άνετος και υποστηρικτικά. Φροντίστε να τα ρούχα σας αναπνέουν και απομακρύνουν τον ιδρώτα.

3. Προσθέστε μερικές προσωπικές πινελιές στον χώρο σας. Κάντε το κλαμπ υγείας του σπιτιού σας ένα σημείο στο οποίο αισθάνεστε άνετος και ηρέμησε. Προσθέστε μερικές προσωπικές πινελιές, συγκρίσιμο με πλάνα, βλάστηση ή ένα έπιπλο που αγαπάτε.

4. Φροντίστε να το κλαμπ υγείας του σπιτιού σας είναι μίλια εφοδιασμένο με τον αποδεκτό εξοπλισμό. Απέτυχε θέλετε τόσο πολύ εξοπλισμό για να έχετε κατά νου να κάνετε μια εξαιρετική πρόβα, ωστόσο θέλετε τα κυρίως. Φροντίστε να έχετε έναν πάγκο με βάρη, μια σουίτα αλτήρες, ένα χαλάκι γιόγκα και μια ζώνη αντίστασης.

5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Μην προσπαθήσετε να έχετε κατά νου να κάνετε πάρα άφθονα τόσο πολύ λίγο. Ξεκινήστε με μικρούς στόχους και αυξήστε βήμα προς βήμα την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεών σας καθώς γίνεστε πιο δυνατοί και οδήγησε φόρμα.

6. Εντοπίστε έναν φίλο προπόνησης ή συμμετάσχετε σε 1 μάθημα γυμναστικής. Το να έχετε κατά νου να έχετε κάποιον να έχετε κατά νου να γυμναστείτε πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε παρακινημένοι και όχι εκτός πορείας. Εάν απέτυχε έχετε φίλο που ενδιαφέρεται να έχετε κατά νου να ασκηθεί, λάβετε υπόψη να έχετε κατά νου να συμμετάσχετε σε 1 μάθημα γυμναστικής.

7. Αφιερώστε χρόνο για τις ρουτίνες προπόνησης σας. Σαν αρκετά μια εναλλακτική εξάρτηση, έτσι και η πρόβα απαιτεί έκβαση. Φροντίστε να έχετε αφιερώσει χρόνο για τις ρουτίνες προπόνησης σας και επιμείνετε οδήγησε αυτόν.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε το κλαμπ υγείας του σπιτιού σας πιο άνετο και φιλόξενο, έτσι ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε κατά νου να το χρησιμοποιείτε συνεχώς.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στο χώρος;

Α: Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προπόνηση στο χώρος, συγκρίσιμο με:

• Άνεση: Μπορείτε να έχετε κατά νου να ασκηθείτε οποιαδήποτε λίγα λεπτά της ημέρας ή της νύχτας, με έξω να έχετε κατά νου να είναι σημαντικό να να έχετε κατά νου να ταξιδέψετε οδήγησε κλαμπ υγείας.
• Οικονομική αποδοτικότητα: Οι ρουτίνες προπόνησης στο χώρος είναι μίλια γενικά τόσο πολύ φθηνότερες μέσω τις συνδρομές στο κλαμπ υγείας.
• Απόρρητο: Μπορείτε να έχετε κατά νου να γυμναστείτε με έξω να έχετε κατά νου να είναι σημαντικό να να έχετε κατά νου να ανησυχείτε μήπως σας παρακολουθούν ή σας κρίνουν άλλοι.
• Ευελιξία: Μπορείτε να έχετε κατά νου να επιλέξετε τις προπονήσεις που θα θέλατε να έχετε κατά νου να κάνετε και την βάθος των προπονήσεών σας.

Ε: Τι εξοπλισμό θα ήθελα για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος;

Α: Ο θεμελιώδης συσκευή που θέλετε για ένα κλαμπ υγείας στο χώρος ενσωματώνει:

• Μια συλλογή αλτήρες
• Ένας πάγκος
• Ένα χαλάκι γιόγκα
• Μια ζώνη αντίστασης

Ε: Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να δημιουργήσω ένα κλαμπ υγείας στο χώρος;

Α: Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη παράγοντας από 1 γυμναστηρίου στο χώρος:

• Επιλέξτε έναν χώρο στο χώρος σας που μπορεί να είναι σχετικά τεράστιος για τις ρουτίνες προπόνησης σας.
• Φροντίστε να η απόσταση είναι μίλια τακτοποιημένα φωτισμένος και αεριζόμενος.
• Επενδύστε σε 1 χαλάκι καλής ποιότητας για την ασπίδα του δαπέδου σας.
• Οργανώστε τον εξοπλισμό σας έτσι έτσι ώστε να είναι μίλια εύκολη η αποκτώ είσοδο σε.